Vì sao bạn ngáy ngủ? Nguyên nhân và điều trị

Ngáy khi ngủ là gì?

Ngáy khi ngủ là do phần niêm mạc của cuống họng làm nghẹt khí quản và hai lá phổi khiến não bị thiếu oxy. Não bộ lúc này sẽ phát ra tín hiệu làm giãn nở cuống họng và khí quản với mục đích làm quá trình lưu thông không khí trở lại bình thường. Tuy nhiên, nếu những rối loạn này diễn ra thường xuyên thì sẽ gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bệnh.

Nếu bạn thường xuyên ngáy vào ban đêm, nó có thể làm gián đoạn chất lượng giấc ngủ của bạn, dẫn đến mệt mỏi vào ban ngày, cáu kỉnh và gia tăng các vấn đề sức khỏe.

Nguyên nhân gây ngáy khi ngủ và cách khắc phục

Vì mỗi người ngủ ngáy vì những nguyên nhân khác nhau, điều quan trọng là bạn phải hiểu nguyên nhân đằng sau việc bạn ngủ ngáy, và từ đó có cách khắc phục. Các nguyên nhân phổ biến của ngáy bao gồm:

• Tuổi: Khi bước vào độ tuổi trung niên, cổ họng sẽ trở nên hẹp hơn và trương lực cơ trong cổ họng giảm. Mặc dù chúng ta không thể ngăn cản cơ thể già đi, nhưng chúng ta có thể thay đổi lối sống, thói quen đi ngủ và thực hiện các bài tập cổ họng để có thể ngăn ngừa chứng ngáy ngủ.
• Thừa cân: Mô mỡ và trương lực cơ kém góp phần gây ra chứng ngủ ngáy. Bạn có thể tập thể dục và giảm cân để hạn chế hoặc chấm dứt tình trạng ngủ ngáy của bạn.
• Giới tính: Đàn ông có đường thở hẹp hơn phụ nữ và có nhiều khả năng ngủ ngáy hơn.
• Di truyền: Hẹp họng, hở hàm ếch, phì đại tuyến giáp và các đặc tính vật lý khác góp phần gây ra chứng ngủ ngáy thường là do di truyền.
• Các vấn đề về mũi và xoang: Đường thở bị tắc nghẽn hoặc nghẹt mũi làm cho việc hít thở trở nên khó khăn và tạo ra khoảng không trong cổ họng, dẫn đến ngủ ngáy.
• Rượu, hút thuốc và thuốc: Uống rượu, hút thuốc và sử dụng một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc an thần như lorazepam (Ativan) và diazepam (Valium), có thể làm tăng giãn cơ dẫn đến ngáy nhiều hơn. Khi bạn ngưng sử dụng các loại thuốc này, tình trạng ngủ ngáy sẽ được cải thiện.
• Tư thế ngủ: Nằm ngửa khi ngủ sẽ khiến phần thịt ở cổ họng giãn ra và chặn đường thở. Trường hợp này bạn có thể thay đổi tư thế ngủ.
• Các nguyên nhân nghiêm trọng hơn: Ngáy có thể là dấu hiệu của hội chứng ngưng thở khi ngủ, một rối loạn giấc ngủ nghiêm trọng, khi đó nhịp thở của bạn bị gián đoạn nhiều lần trong đêm, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì vậy nếu bạn thấy mệt mỏi và buồn ngủ rất nhiều vào ban ngày, đó có thể là dấu hiệu của hội chứng ngưng thở khi ngủ hoặc một vấn đề về hô hấp khác liên quan đến giấc ngủ buổi tối. Để xác định hội chứng này, bạn nên ghi nhật ký giấc ngủ (sử dụng thiết bị hoặc ứng dụng theo dõi giấc ngủ). Nếu bạn ngủ một mình, hãy thiết lập camera để theo dõi giấc ngủ vào ban đêm, và tìm đến một chuyên gia về giấc ngủ để được hỗ trợ.

Điều trị ngủ ngáy cấp độ nặng

• Thở oxy hoặc thở máy áp lực dương liên tục: Cách này có tác dụng gần 100% nhưng bất tiện khi bệnh nhân đang di chuyển trên đường hoặc ở nơi tạm trú.
• Thiết bị dùng trong miệng: Gồm khuôn răng vừa vặn giúp nâng cao vị trí hàm, lưỡi và vòm miệng để cho không khí đi qua. Trường hợp này bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia để chắc chắn bạn phù hợp với thiết bị này và tình trạng sức khỏe không trở nên xấu đi.
• Phẫu thuật mở rộng đường họng: Chích cuống họng, cuống lưỡi, cắt amidan, cắt ngắn những phần mô thừa trong cổ họng để tăng cường lưu thông đường hô hấp. Phương pháp này thường làm bệnh nhân đau và vết mổ lâu lành.
• Mổ Laser: Có thể khắc phục được những nhược điểm trên của phẫu thuật truyền thống nhưng bạn cần phải thực hiện nhiều lần để loại bỏ ngáy hoàn toàn.
• Cắt bỏ mô bằng tần số sóng: Sử dụng sóng vô tuyến (radio) cường độ thấp để thu nhỏ mô trong vòm miệng và giúp giảm ngáy. Phương pháp này ít gây đau đớn hơn so với các loại phẫu thuật khác.